Dr.東:瞓住煲劇致腰痛 女人四十宜補腎-NEW-ONE熱點

Dr.東:瞓住煲劇致腰痛 女人四十宜補腎

作者:SABRINA    發表日期:2017-10-28 01:03:01

女人都要補腰腎?隨年紀增長,「女人四十」骨質逐漸流失,加上長期姿勢不正,例如坐歪、「瞓低」煲劇,均有機會形成內傷性腰痛。註冊中醫師指出,腰痛有內外傷之分,內因過勞磨損引起,外因撞擊所致。要治腰痛,統一以「補腎」入手。中醫師推介「二仙豬尾湯」,又可以三個簡單動作按四個健腰穴位,女士們搭地鐵、在辦公室隨時可做得。

基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師楊灌枝表示,從中醫角度看「腰為腎之府」、「腎主骨」,腎氣的充足與否,很大程度直接影響腰部健康。腰痛求診者一般男女比例均等,但女人踏入更年期,雌激素下降,骨質疏鬆問題浮現,中年婦女因腰痛求醫比例較同齡男士多。婦女大多出現腎陰虛徵狀,若情況持續,腰骨狀態亦隨之下滑。

女士腰痛可受內外夾擊。外傷多因跌、撲、扭、挫撞傷引起,經絡受損,氣血滯瘀,不通則痛;內傷因過勞、退化變形及正氣不足有關,風、寒、濕、熱都可趁腎氣虛弱時悄悄入侵經絡,形成痛楚。楊灌枝今年初曾診治一名三十八歲女患者,因行山不慎跌倒腰骶疼痛,往急症室檢查後未見有骨折或關節脫位。女患者持續服止痛藥,但近平卧腰位和坐位愈來愈痛似火燒,中醫診斷是傷筋,需要接受針灸治療。

楊憂慮,婦女日常如行山、運動、做家務的動作及外傷日積月累,若再加上坐姿不正,例如身體傾側使用電腦、鍵盤高度不正確、「瞓低」拿着平板電腦煲劇,又或身為職業司機的話,久坐不動又承受震動壓力,有機會形成內外夾擊的腰痛,治療難度更高。

中醫可透過針灸、外敷內服中藥、理筋、拔罐、耳穴治療腰痛,全都針對「補腎」穴位。楊灌枝說,平時針對腎俞、關元、委中、陽陵泉四個穴位自行輕輕按摩,有助預防腰痛。中藥方面,淫羊藿、仙茅有溫腎強骨作用。川牛膝、佛手瓜有行氣活血、疏肝理氣的作用,適合外傷腰痛。他提醒,腰痛者勿飲凍飲或吃生冷食物,以免因寒涼影響血氣循環。

基督教聯合那打素社康服務將在十一月五日舉行「腰痛防治中醫有法」免費健康講座,市民可致電: 2344 3133 或 2172 0751 查詢。

三式健康操
1.拍拍腰:在肚臍同水平,於腰背尋找「腎俞」位,用手背或手掌輕拍,可益腎氣、利腰脊。
2.摸摸肚:在下腹部正中線肚臍中下3寸打圈,可益腎氣,利下焦。
3.彎腰按膝:在小腿外側、腓骨頭前下方凹陷處,用三隻手指按「陽陵泉」,再從後用拇指按「委中」穴,可舒筋健膝,疏泄肝膽。

補腎強骨湯水

二仙豬尾湯
材料:淫羊藿、仙茅、核桃仁、龍眼肉各10克,枸杞5克,豬尾骨500克,薑片、料酒、食鹽適量
做法:將所有材料洗淨,豬尾骨汆水,同放煲內。加清水適量,以武火煮沸,再轉文火煲1小時,調味即成
功效:溫腎強骨,散寒止痛。尤其適用於平素怕冷、冬天四肢不溫、夜尿頻繁人士

歸膝佛手湯
材料:當歸10克、川牛膝10克,陳皮5克、佛手瓜1個,豬瘦肉250克,蜜棗2粒、食鹽適量
做法:將所有材料洗淨,豬瘦肉汆水,同放煲內,加清水適量,以武火煮沸,再轉文火煮約1小時,調味即成
功效:行氣活血,消腫止痛。尤其適用於腰部跌打損傷,瘀血未散,傷處腫痛
資料來源:基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師楊灌枝

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